Marja Weet Raad

Eén portie zonnesteek a.u.b.

Voor het komende weekend zijn er warme dagen voorspeld. In sommige gebieden kan de temperatuur zelfs nu al oplopen tot bijna 30 graden Celsius!

Bij mij in het Haagse denken ze dat het kwik niet boven de 25 graden uit gaat komen, maar om heel eerlijk te zijn vind ik dat prima. Ik ben niet zo’n zonaanbidster en uren lang op het strand liggen is ook niet mijn ding. 

Maar met zulke warme temperaturen in aantocht is het voor sommige mensen verstandig zich daar een beetje op voor te bereiden. De komende periode is het namelijk voor veel mensen weer afzien. Denk bijvoorbeeld aan hartpatiënten en ouderen.

Al surfend op het internet kwam ik een handig lijstje van de GGD Groningen tegen, waar ik wat goede adviezen voor je heb uitgezocht.


Tip 1: Drinken, drinken, drinken
Vocht is zo belangrijk. Mensen onderschatten dat heel vaak. Zelfs bij “lage” temperaturen zoals 25 graden is het belangrijk dat we voldoende vocht binnenkrijgen. Tenminste 2 liter water per dag en soms zelfs 3 liter is heel goed om niet uit te drogen en vooral koel te blijven. Natuurlijk mag je ook koffie drinken, maar beperk het tot enkele kopjes en niet de hele dag door. Cafeïne onttrekt met name veel vocht aan je lichaam.

Tip 2: Inspanningen
Stil zitten is niet iets dat ik kan, maar tussen 12:00 en 16:00 is het meestal het warmst. Daarom is het voor sommige mensen belangrijk om hun inspanningen tijdens deze uren te beperken tot het minimum.

Tip 3: Raam open, raam sluiten
Een advies waar veel mensen vaak niet aan denken is dat je de ramen moet sluiten als het binnen koeler is dan buiten. Een normaal mens denkt direct dat het dan juist binnen veel te warm wordt, maar het tegendeel is waar. Is het buiten koeler dan binnen, dan is het juist verstandig de ramen open te zetten. Ook ‘s avonds is het belangrijk de ramen open te zetten zodat de warmte, die het huis overdag heeft opgeslagen, weer naar buiten kan.


Maar probeer vooral te genieten van het prachtige weer. Alles staat in bloei en de lucht ruikt heerlijk. Bij uitstek een weekend om er eens lekker op uit te trekken. De natuur is nu op z’n mooist! Oh ja en als je het hele lijstje van de GGD Groningen nog eens na wilt lezen dan kan je deze bij hun op de site bekijken.


Fijn weekend alvast,
Marja